No ‘Dia da Mulher’, psicóloga Silvia Vasconcelos, fala sobre os benefícios do autocuidado para o bem-estar e a saúde mental

O cotidiano agitado pode minar o autocuidado feminino, no entanto, ações que valorizam o amor próprio são importantes para trazer bem-estar e aumentar o empoderamento das mulheres.

 Pensando nisso, conversamos com a psicóloga e especialista em relacionamento, Silvia Vasconcelos, que,  explica o que é o autocuidado feminino e por que esse conceito é tão importante no dia a dia.

“Ele não é única e genuinamente a questão do se arrumar, a questão do autocuidado feminino, é o movimento que a mulher consegue olhar para sua vulnerabilidade, para suas emoções, paras os seus sentimentos e é sincera com cada passo que ela consegue dar. Não é viver num mundo encantado achando que tudo é lindo, que tudo é belo, mas, pensar o que se pode ter de autocuidado no dia a dia para não se abandonar”, conta a psicóloga.

 Autocuidado vai além do foco na beleza, uma vez que impacta não apenas a autoestima, mas também a saúde e a forma como a você encara o seu lugar na sociedade.

Silva afirma que o autocuidado é importante principalmente por conta de vivermos em um mundo acelerado onde as pessoas tomam decisões de forma imediatista.

“Às vezes, nessa resposta automática imediatista, vai fazendo com que a pessoa se afasta de valores, do que realmente é importante para ela. Então quando se tem essa referência do autocuidado quando se conhece, a pessoa começa a perceber o que é importante para ela naquele momento”.

Mas afinal, como começar uma rotina de autocuidado?

De acordo com a especialista em relacionamento, uma das rotinas importantes nesse cultivo do autocuidado é respeitar a própria história, independentemente de quando começou e da onde começou.

“É você tentar construir um futuro diferente, uma forma diferente. E essa forma diferente só vai ser mudada a partir do momento que você olha para os seus sentimentos, porque sentimento gera ação de comportamento e isso vai replicar nas suas relações, ou seja, é preciso ter um gerenciamento emocional nas suas emoções, você vai ter com certeza uma rotina de inteligência emocional. Em resumo: Jamais negue a sua história, jamais negue a mulher que você é”, aconselha Silvia.

No meio de tanta coisa, a mulher enfrenta também a questão do estresse, que assim como os transtornos de ansiedade, não entendem de gênero, status ou idade. No entanto, o que nós sabemos é que o modo como o estresse afeta as mulheres difere em vários aspectos com relação aos homens.

Silvia explica que, devido aos diversos papeis da mulher hoje dentro da sociedade, isso gera uma pressão, socialmente falando.

“A mulher acaba tendo que dar conta desses múltiplos papeis, de ser mãe, empresária, de ser amiga, de ser esposa, filha, e ainda ter que ter um tempo para olhar para si. Uma coisa importante de se dizer, é que o avanço da tecnologia trouxe muito a tona a comparação, e nesse processo, cada vez mais chegar na felicidade é utopia”.  

A psicóloga aponta também que o autocuidado emocional é a pessoa olhar para os seus limites, “O autocuidado, portanto, nos proporciona maior qualidade de vida, pois fortalece nossa autoestima, nossa autoconfiança e a nossa capacidade de tomar decisões frente aos desafios da vida cotidiana”, finaliza Silvia.

*Por Jairo Rodrigues