Mudanças no estilo de vida podem ajudar a prevenir o câncer, afirma a Oncologista Clínica Dra. Carla Dias
De acordo com levantamento feito pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA), em 2022, ao menos 30% de todos os casos de câncer podem ser evitados com mudanças no estilo de vida.
Segundo o órgão, priorizar o consumo de alimentos naturais, manter o peso ideal de acordo com a idade e altura e incluir pelo menos 150 minutos de atividade física por semana são algumas das estratégias para prevenir o câncer.
“Começar essa mudança pode parecer desafiador, mas é possível, gradualmente inclua mais frutas, legumes, grãos integrais e reduza o consumo de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas”, conta a médica Oncologista Clínica Dra. Carla Dias.
Segundo a especialista, a prática de atividades físicas, também contribuem para a prevenção. “Comece com atividades leves, como caminhadas, e aumente a intensidade com o tempo. A meta é pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana”, conta.
Dra. Carla faz um alerta também sobre o uso do tabagismo e o álcool. “Evite o tabagismo: Se você fuma, buscar ajuda para parar é crucial. O tabagismo é um dos principais fatores de risco para o câncer. Reduza também o consumo de álcool ou evite-o completamente, pois o consumo excessivo está relacionado a vários tipos de câncer.”, alertou a médica.
Vale lembrar que outras medidas como uso de protetor solar, realização de exames de rastreamento, o controle do estresse estão entre as principais atitudes para prevenir o surgimento do câncer.
Para a médica, ter uma vida saudável vai além de fazer dieta. “Uma vida saudável envolve uma abordagem holística para o bem-estar, como por exemplo, ter uma alimentação saudável, hidratação do corpo, ter um sono adequado e evitar substâncias prejudiciais ao organismo”.
Além disso, alguns exames como mamografia, colonoscopia, papanicolau, exames de sangue específicos, exames de pele, podem ser realizados para rastreamento de câncer.
É muito comum ouvirmos alguém dizer que mesmo mantendo uma dieta, não consegue ter uma vida exatamente saudável. Sobre isso a Oncologista explica que é muito importante saber diferenciar dieta de vida saudável.
“É importante entender que ‘dieta’ geralmente se refere a uma mudança temporária nos hábitos alimentares, enquanto uma vida saudável envolve mudanças sustentáveis no estilo de vida”, conclui Dra. Carla.
