A prática da yoga é uma atividade que gera inúmeros benefícios para o corpo e mente.
Estudos realizados pelo Boston Medical Center, localizado em Massachusetts nos EUA, mostram que a yoga traz grandes benefícios para a lombar e que é tão eficiente quanto a fisioterapia. Estima-se que no Brasil sete em cada dez pessoas sintam dores na região lombar da coluna, principalmente em idosos acima dos 60 anos, 80% da população já teve ou terá dores nas costas.
A dor na lombar se concentra na área inferior das costas e costuma incomodar muitas vezes nos longos períodos de trabalho. Pode ser amenizada com massagens, relaxamento, bolsas d’água quentes e repouso nos casos mais leves.
O neurocirurgião e especialista em coluna, Dr Haroldo Chagas relata a yoga como uma boa opção para aliviar as dores na lombar mesmo em casos mais graves.
“Além de ser um benefício para todo o corpo e a mente, pois também é uma ótima atividade para aliviar o estresse, controla a pressão sanguínea, melhora o sono e o condicionamento físico, a yoga traz excelentes resultados para a coluna, é tão eficaz quanto fisioterapia. 75 minutos de aulas semanais já trazem alívio para as dores na lombar”.
É preciso também manter uma rotina para evitar as dores na coluna, mantenha a postura correta, tome cuidado ao pegar algo muito pesado, não fique sentado ou de pé por muitas horas, controle a obesidade e não fume.
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