Bem vindos ao Verão! Blogueira ensina passo a passo do seu treino em academia | Contei

Por Redação.

Ah o verão! Mesmo com a pandemia e restrições causadas pela COVID-19, todos querem sair bem na foto. Não é mesmo?

Nós do Contei, convidamos a blogueira Miriã Rocha, para mostrar seu treino e ensinar para nós os seus segredos para manter o corpo perfeito.

Miriã conta com a ajuda da Personal Trainer Alessandra Rosa, @arosafitness. Vamos conferir o passo a passo?

Goblet Squat – Agachamento com KTB (trabalha abdômen e os quadríceps 3×12).

Exercício para o abdômen Sit up com medball (pode fazer sem a bola tb / pode segurar um peso ) alternando as pernas – 3×20 each leg.

Single leg RDL – é um excelente exercício para os glutes e posterior de coxa e o abdomen. Por ser unilateral obriga a utilizar o core para estabilizar o tronco para a execução do movimento- 3X10.

E esse foi a nossa primeira matéria de especial de verão com Miriã Rocha, @miria.rocha.

Foto: Divulgação / F Mídia Press.