Por Redação.
Ah o verão! Mesmo com a pandemia e restrições causadas pela COVID-19, todos querem sair bem na foto. Não é mesmo?
Nós do Contei, convidamos a blogueira Miriã Rocha, para mostrar seu treino e ensinar para nós os seus segredos para manter o corpo perfeito.
Miriã conta com a ajuda da Personal Trainer Alessandra Rosa, @arosafitness. Vamos conferir o passo a passo?
Goblet Squat – Agachamento com KTB (trabalha abdômen e os quadríceps 3×12).
Exercício para o abdômen Sit up com medball (pode fazer sem a bola tb / pode segurar um peso ) alternando as pernas – 3×20 each leg.
Single leg RDL – é um excelente exercício para os glutes e posterior de coxa e o abdomen. Por ser unilateral obriga a utilizar o core para estabilizar o tronco para a execução do movimento- 3X10.
E esse foi a nossa primeira matéria de especial de verão com Miriã Rocha, @miria.rocha.
Foto: Divulgação / F Mídia Press.
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